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蔬果調理機加入我的生活已經有一個月的時間。這段期間，可以說是我有記憶以來，蔬果攝食份量最正常的一段時間。每天早上我盡可能的抽出10分鐘的時間，為自己準備一杯新鮮蔬果汁（有時會加上鮮奶），如果還有時間，我會再準備一份三明治，到了週末，還會再加上一份優格水果沙拉。
下班後，我也會動手打一份新鮮蔬果汁，使用的食材盡量不與早上的重複，所以平均一天可以食用3-4種以上的新鮮蔬果，對於忙碌再加上外食的上班族而言，自製蔬果汁是補充維他命與膳食纖維的最佳方法。為了避免喝多了蔬果汁而造成體重節節上升，調理蔬果汁時完全不添加蜂蜜、或是果糖等，只以甜度較高的水果搭配蔬菜，另外，因為調理機可以將果皮或是果核打的很細很勻，所以也不將纖維過濾，在顧及口感與美味的前提之下，全都一股腦的喝入肚裡。
同事說我最近的氣色很好，雖然我不知道跟飲用蔬果汁有沒有關係，但每天花個10分鐘為自己的健康而努力是值得的，幫自己準備早餐的感覺很好，喝完蔬果之後，都能神清氣爽的出門上班。
典型的週末早餐
下班後，我也會動手打一份新鮮蔬果汁，使用的食材盡量不與早上的重複，所以平均一天可以食用3-4種以上的新鮮蔬果，對於忙碌再加上外食的上班族而言，自製蔬果汁是補充維他命與膳食纖維的最佳方法。為了避免喝多了蔬果汁而造成體重節節上升，調理蔬果汁時完全不添加蜂蜜、或是果糖等，只以甜度較高的水果搭配蔬菜，另外，因為調理機可以將果皮或是果核打的很細很勻，所以也不將纖維過濾，在顧及口感與美味的前提之下，全都一股腦的喝入肚裡。
同事說我最近的氣色很好，雖然我不知道跟飲用蔬果汁有沒有關係，但每天花個10分鐘為自己的健康而努力是值得的，幫自己準備早餐的感覺很好，喝完蔬果之後，都能神清氣爽的出門上班。
典型的週末早餐
健康配方
1. 新鮮果汁 （照片為 現榨葡萄柚汁）
2. 水果沙拉 （至少二種以上水果）+ 自製優格
3. 簡易三明治
1. 新鮮果汁 （照片為 現榨葡萄柚汁）
2. 水果沙拉 （至少二種以上水果）+ 自製優格
3. 簡易三明治
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