"shampoo-free" 簡稱"poo-free",也就是不用洗髮精的意思,當初看到"poo-free"這名詞時可真是嚇一大跳("poo"在英語裡是大便的意思),想說這是瞎米咚咚,非得好好研讀一番,所以用Google找到了幾篇討論文章,後來又看到旅德歌手鄭華娟在部落格裡提到她也是"poo-free"的一員,分享她執行"poo-free"半年後的改變(截至目前為止,她實行超過一年半的"poo-free"),一直希望自己能夠生活的更健康、更簡單的我在綜合好幾個外國部落客的分享文後,在今年三月底也加入"poo-free"的行列。

 

一般加入"poo-free"的人有許多不同的訴求,最大宗以"健康"為主,多數洗髮精加入不必要的化學成分導致使用後有落髮、過敏等現象,想藉由"poo-free"來改善頭皮的健康;另外也有許多人是以「環保」為訴求,洗髮精裡的化學成分透過下水道系統很容易滲透到土壤裡,污染了地球,此外不用洗髮精之後,家裡就不會每隔一段時間就跑出一個塑膠空瓶,自然也就為環保盡了一份心力。

 

至於我自己加入"poo-free"的最大原因是想改善頭皮屑的問題,打從國中起,我頭皮屑的狀況就很嚴重,尤其是到了秋冬,穿起深色外套時,時常可見我衣服上的「雪花片片」,坊間上的各種抗屑洗髮精我幾乎都使用過了(我用「海X仙X斯」真的沒有效,用了N瓶依舊是雪花片片,因為我的頭皮屑很嚴重),只有「仁山X舒」對我真的有效,但小小一瓶100ml就要360元,一瓶洗沒幾次就見底,而且洗完之後頭髮會很乾澀,一定要潤絲。我看了好多篇國外部落客分享自己"poo-free"後頭皮問題的改善,覺得「心動不如行動」,列出了"poo-free"的SOP (Standard Operation Procedure,標準作業程序),希望可以很容易的執行。

 

雖然台灣的氣候潮濕、悶熱,執行「洗髮不用洗髮精」(shampoo free)的難度可能比氣候乾燥的歐美高,可是洗髮精的發明也不過是近代的事,我們的老祖宗在沒有洗髮精的年代也是需要洗頭呀,況且不用洗髮精不代表只用清水洗頭(只用清水洗頭,要洗的乾淨難度就真的高了),在綜合數篇國外網路分享後,我發現"poo-free"實踐者主要使用兩種物品取代洗髮精:一、小蘇打粉,二、手工香皂。由於我現在洗臉已經改用手工香皂而不再使用洗面乳,也有打算最後一瓶沐浴乳用完之後,洗澡也改用手工香皂,所以我的"poo-free"選擇第二種方式,以手工香皂取代洗髮精,以後一塊手工香皂可以從頭洗到腳,浴室裡的瓶瓶罐罐也少了一大半,簡單又省事。

 

洗頭髮主要有兩個部分,一是清潔頭皮,二是潤絲,既然都決定不用洗髮精了,當然也就沒有使用市售潤絲精的道理,那該用什麼物品取代潤絲精呢?很簡單,廚房裡的醋,我這一個半月都是用米醋,還沒試過烏醋,以後有機會再來比較使用這兩種醋有無差別。以下是我的"poo-free" 洗髮步驟:

 

1. 洗髮前先用梳子把頭髮梳順(我的頭髮很長,不管有沒有用洗髮精,這個步驟都不能省略,頭髮一沾濕,毛鱗片都打開的時候會糾結在一起,很難梳開)。

2. 將頭髮淋濕,在頭皮部分抹上手工香皂。注意:香皂只需要抹在頭皮上,不需要抹在頭髮上。

3. 以指腹充分按摩頭皮的每一個部位。香皂的泡沫比起洗髮精少很多,剛開始洗會很不習慣,總以為洗不乾淨,需要克服這點心理障礙。

4. 以梳子把頭髮梳順 (頭髮短的人可以用手指撥一撥即可,我的頭髮很長,用梳子比較方便)

5. 以清水沖乾淨,這時會覺得頭髮澀澀的,因為頭髮的毛鱗片遇水而張開,是正常現象。把頭皮、頭髮上的香皂沖乾淨即可。

6. 潤絲:將頭髮浸或淋醋水(比例約為:500 ml清水加約20ml的醋,比例可自己調整,醋的比例越高潤絲效果越高,但也不能加太多醋)。這步驟我習慣以小水杓施行,將醋水在水杓裡調好之後,先將髮梢的部分浸泡在水杓裡,之後再用杓子裡的醋水,均勻的淋在整個頭髮上。

之後就可以洗澡、洗臉等,最後記得還要用清水把頭上的醋水沖乾淨,跟一般的潤絲精使用方式一樣。

 

除了用手工香皂外,也可使用小蘇打粉,跟上述步驟一模一樣,僅步驟二改用小蘇打粉,每次洗頭時,將適量的小蘇打粉放入一個小玻璃罐,以少許清水調成糊狀,均勻的抹在頭皮上(跟香皂一樣,只需要抹在頭皮上,不需要抹在頭髮上),其他步驟與注意事項跟使用香皂一模一樣。

 

施行shampoo free一個半月心得分享

我的頭髮量原本就很多,再加上頭髮很長,以前使用洗髮精洗頭時,不管梳頭、洗頭都會掉很多頭髮,不過我不確定到底是因為頭髮長而造成掉落數量很多的錯覺(隨便抓都有一把掉髮),還是我的頭髮真的掉很多,但是沒有明顯感覺我的髮量有逐年減少的現象,也就沒有特別留意。

一開始我是為了改善頭皮屑而加入"poo-free"行列,施行一個半月後,最大的改變是落髮量少很多,每次梳頭跟洗頭,真的只有掉幾根頭髮而已,現在房間裡的地板上已經不會有隔幾天就有一堆掉髮的狀況。至於頭皮屑,我自己覺得有改善,不過還是得等到頭皮屑最嚴重的秋冬時節才能驗證,所以等到年底再來分享頭皮屑的改善狀況。

另一個沒想過的"poo-free"好處是省錢。一塊手工香皂可以洗很久,這陣子洗出對手工香皂的喜愛,打算手上的存貨用完後,要加入手工香皂製作行列,不久的將來嗜好又會增加一個項目,多了一種生活樂趣,呵呵。醋原本就是我廚房裡必備的調味品,以前常擔心醋的使用量不多,一瓶要吃很久,現在洗頭改用醋潤絲之後,就不需要擔心這問題了。

 

shampoo free的心理障礙

從一出生就使用洗髮精跟潤絲精,我們人體已經被這些產品造成的假象所矇騙,所以頭一個月絕對有很多的不適應。以我自己來說,最大的不適應有兩點:洗頭時沒有很多的泡泡 & 潤絲後頭髮沒有超級滑順的手感。想要克服這些心理障礙,必須從瞭解事實的真相開始。

1. 洗髮精可以產生很多泡沫的主要原因是加了「界面活性劑」(常見的有SLS:Sodium Lauryl Sulphate or Sodium Lauryl Sulfate),而且通常越便宜的界面活性劑可以產生越多的泡沫,這些界面活性劑容易經由皮膚吸收,造成過敏等現象,有興趣的朋友可以研讀「經皮毒」(經由皮膚吸收的毒)。泡泡多,不代表清潔效果好;相反的,泡泡少,也不代表清潔效果差。有了這個基本認識之後,比較能夠接受洗頭時如果泡泡不多,還是可以把頭皮洗的很乾淨。

2. 潤絲後頭髮沒有超級滑順的手感:一般市售潤絲精之所以使用過後會有柔順感,是因為它不但幫忙把毛鱗片關上,還在頭髮外層用一層物質包起來,讓我們摸起來覺得滑順,但頭髮卻因此呼吸不順,而且我們摸起來的滑順感並不是頭髮本身,而是頭髮外層裹上的不明物質。使用醋取代潤絲精,頭髮雖然沒有使用潤絲精那樣滑順,但卻是髮絲真正的柔順感,這不才是我們想要的嗎?

不需要擔心使用醋潤絲之後,頭髮會有濃濃的醋味,我自己沒事就把頭髮抓起來聞一聞,檢查一下(頭髮長做這動作很簡單,因為我也不希望走到哪裡都有一股醋味跟著我) ,我沒有告訴周遭朋友我正在執行"poo-free",也沒有朋友發現我頭髮有何異樣(至少還沒有人說我頭髮有股醋味,或很油膩該洗了)。

 

我是油性且有嚴重頭皮屑的髮質,希望選擇更健康、更自然的清潔產品與生活方式來改善我的頭皮健康。最近研讀了一些「經皮毒」的資訊,發現家裡使用的各種清潔劑可說是隱形殺手,我幫自己訂立新生活目標,以漸進方式,希望半年內全面將洗衣乳、洗碗精等清潔用品以更天然的皂絲、小蘇打粉取代。

 

shampoo free 終極目標

shampoo free的終極目標不但是不再使用洗髮精,甚至連香皂、小蘇打粉都可以不需要使用,洗髮時只用清水沖洗就可以,想要到達到這個目標,首先要透過不使用洗髮精,長期改用香皂、小蘇打粉,讓頭皮恢復真正的健康,真正健康的頭皮不會有頭皮屑、過度發油、過度乾燥、過敏等現象,也就有只用清水就可以把頭皮洗乾淨的機會。

我不知道自己"poo-free"能夠執行多久,目前是幫自己設定先改用香皂洗頭三個月(這三個月是無論如何不能中途放棄),之後再看結果決定繼續用香皂洗頭,還是改用小蘇打粉。不管結果如何,我是不會回頭去用一般市售的洗髮精,因為光是這一個半月的親身體驗,我才發現自己以前不知道白白掉了多少頭髮,還好我的本錢夠,頭髮多,不至於掉到頭都禿了才開始驚覺情況不對。

 

補充資訊:

1. 鄭華娟的 poo-free 經驗分享

2. 想加入poo-free行列的朋友,可以加入臉書【我愛poo-free】 粉絲網頁,由鄭華娟主持,鄭華娟施行poo-free差不多有兩年的時間了,而且早已達成poo-free的終極目標:只用清水洗頭,完全不需使用手工 皂、小蘇打粉或任何其他成分。不用任何產品,只需清水洗頭對於喜歡旅行的我來說,是非常吸引人的目標(簡單方便,不需攜帶任何洗髮產品,旅行時行李又可以減輕一 點重量)。

3. SLS (Sodium Lauryl Sulphate or Sodium Lauryl Sulfate) 目前並沒有確切的實驗證明會致癌,但容易引起各種過敏反應。

4. shampoo-free 施行三個月心得分享<<點這裡>>

5. shampoo-free 施行4.5月心得分享<<點這裡>>

 

小梅子碎碎念

當初讀了「經皮毒」的資訊後,首先檢查列為罪魁禍首之一的SLS (Sodium Lauryl Sulphate or Sodium Lauryl Sulfate)成分,結果驚訝的發現我用過的洗髮精幾乎都有這個成分,連價格高昂的專櫃產品也不例外,差點氣到吐血,只好把剩餘的存貨拿來當浴室清潔劑(嗚嗚,花了大把$$的洗髮精居然淪落到這個下場)。

 

陸陸續續收到朋友們贈送的手工香皂,一開始只是很單純的拿來使用,沒有特別研究洗頭、洗澡、洗臉是不是需要用不同的手工香皂,我相信只要成分天然,對身體、健康都好,所以沒有特別挑選。洗臉改用手工香皂的第一個月也是很不習慣,但至今已經改用半年多了,反而很喜歡手工香皂的容易沖洗。

 

我很喜歡現在的「慢活」步調,有很多時間可以看書、思考,甚至發呆,閱讀時遇到新的名詞、觀念或跟自己原本想法衝突的地方,我可以花很多時間查資料、思考,看看到底是自己的想法錯,還是資料錯誤。我從小就是好奇寶寶,喜歡思考、喜歡發問,但前幾年的工作步調很快、下班後很疲憊,讓我對於事物慢慢失去好奇跟興趣,我不喜歡自己的這種轉變,也就有了跳脫原有生活方式的想法。很開心自己轉了地球一圈後,找到自己想要的生活。

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  • Josephine85
  • 所以前提是"手工香皂"囉??市售手工香皂會不會也添加很多化學成分呢?

    我是香皂愛用者,除了洗頭髮依舊離不開洗髮精外,身體跟臉部我都是用香皂,最愛法國來的手工皂,不過我可以提供製造泡泡的好方法給小梅子參考,雖然說泡泡跟清潔無關,但濃密的泡泡還是很有洗澡的fu。

    我的方法是去買個小網子來製造泡泡。有很貴的來自日本專門設計臉部香皂用的網狀袋(網眼很密),但我是花不下這種等同一塊有品牌香皂的錢啦。

    便宜一點的美妝店也有專門設計來給臉部香皂搓泡泡專用袋。

    最便宜的應該是洗衣機內濾渣渣的袋子(一盒有兩個喔),這款優點也是缺點是網眼過密,泡泡很好製造但不易讓香皂乾燥。

    最後是一款免費的小袋子,超市賣大蒜不是會用一種紅色網子裝嗎,我就是那種網子裝我的香皂,然後搭配沐浴巾就可以製造泡泡,雖然這種小網子網眼大但方便吊掛,可以隨時讓香皂保持乾燥狀態(使用完後再用清水沖掉香皂上的泡泡),我那塊洗澡用的馬賽大香皂從去年九月洗到現在才變瘦一點點,害我都不能馬上再換一塊新口味的香皂。結果消耗香皂的速度過慢,家裡堆了一堆品牌手工皂。

    香皂確實很好沖洗,有時候我也受不了洗髮精或洗面乳那種強調滋潤但常常有種洗不乾淨的感覺。

    雖說小梅子這篇推崇的環保精神是poo-free,但要我徹頭徹尾拋棄香皂可能有點困難,但我也想考慮先用香皂取代洗髮精,至少暫時減少瓶瓶罐罐的產生,也算盡點棉薄之力啦。
  • 改用香皂是要必免不必要的化學成分,所以應該以天然成分製造的香皂為優先選擇,這也是我燃起加入手工香皂製造行列想法的主要原因,怕買到一些號稱手工香皂但卻也添加一些不必要的化學成分。

    謝謝小JO的分享,用香皂果真有學問,我有用過一種網袋,既可起泡又可晾乾(手工香皂遇到水很容易糊糊的,非得放在網子裡晾乾不可,不然放在肥皂盒裡一下子就"泡爛"了...),我來用小JO介紹的這幾種起泡方式,很實用哩!

    肥皂如果有用正確方式晾乾跟保存,真的好省,一塊用的有夠久,我看我得明年才能把我的存貨用完,到時再開始自己做手工香皂哩,呵呵~~

    小梅子 於 2013/05/12 20:46 回覆

  • Josephine85
  • 不過我會不會搞錯重點,剛剛看了你提供的連結,感覺搓泡泡才是要避免的重點~噗!
  • 如果使用含天然成分的清潔劑/香皂,透過你介紹的方法搓出很多泡泡,應該可以增加使用時的滿意度,所以是不抵觸的啦,重點是,這些泡泡很容易清洗,不會有殘留的問題,呵呵~

    小梅子 於 2013/05/12 20:48 回覆

  • 悄悄話
  • lala
  • 你好 最近開始poo free大約一個月
    但從第三天開始 頭髮變得黏黏的
    手摸過去手上也變得黏黏的
    請問你有遇到這樣的情況嗎?
    是沒洗乾淨 還是在排毒?
    看了很多別人文章似乎都沒提到
    謝謝:)
  • 我自己沒遇到這種情形,不過剛開始的第一個月的頭皮很容易出油,頭髮一下子就變成"麵條",撐過了過渡期之後才慢慢好轉。

    不知道你是用小蘇打粉或是手工香皂洗頭,可以試著變更使用量或清洗頻率,網路上這篇分享文有談到不少一般人常遇到的狀況(內容以英文撰寫)。

    http://ruralspin.com/2013/05/31/going-shampoo-free-frequently-asked-questions/

    小梅子 於 2013/07/03 21:01 回覆

  • Allison Dai
  • 請問洗臉呢~有沒有甚麼建議的方式?
  • 我沒有特別研究洗面乳的替代用品,不過現在我自己改用沒有添加香精/色素等非必要化學成分的手工皂,感覺不錯,你也可以試看看!

    小梅子 於 2013/08/27 14:17 回覆

  • Ohmefen Lin
  • 我也是頭皮屑超嚴重,心動不如馬上行動。多謝分享喔!
  • 不客氣,試試看shampoo-free對你有沒有用,以往每到秋冬穿深色衣服,都會看到我衣服上有許多頭皮屑,超級尷尬的啦!

    小梅子 於 2013/10/02 16:07 回覆

  • 訪客
  • 您好:請問醋水可以碰到頭皮嗎?感謝您的解惑^^
  • 醋水碰到頭皮應該是沒問題的,我都是頭髮泡醋水之後,在整個頭都在醋水裡浸泡一下,沒有發現任何不適的狀況!

    小梅子 於 2013/11/04 20:08 回覆

  • 訪客
  • 請問您有推薦的手工肥皂嗎
  • 沒有耶,只要是成分天然的香皂都可以,要注意的是市面上有部分手工皂雖然號稱"天然",但其實加了不需要的成分,如香精跟色素(這些成分容易引起過敏),所以要排除這類的手工皂!

    小梅子 於 2013/11/15 18:58 回覆

  • 可立丙
  • 你好~我開始poo-free大約一周,但我都是使用手工髮皂洗頭再以蘋果醋潤絲,不知道用手工皂洗頭髮算不算poo-free,之後可能慢慢減少使用手工皂的天數,讓自己進入完全poo-free的境界,不知您是以何種進度進入poo-free的呢?一開始也是天天用皂嗎?
  • 用手工皂洗頭也算是poo-free,我也是從手工皂開始poo-free的,不過一開始時,我一週頂多洗兩次頭,一段時間之後,一週洗1-2次就可以囉,大概三個月之後改用小蘇打粉洗頭,也是一週頂多洗兩次頭,現在幾乎都是一週只有洗一次頭!

    小梅子 於 2013/11/15 19:02 回覆

  • 李方
  • 請問過程中都不用去清洗頭髮嗎?都是只要清洗頭皮就好?這樣的洗髮方式然後吹頭髮時有不同嗎?我是指吹全乾還試半乾?吹頭皮乾就好還是所有頭髮都吹乾呢? 謝謝!
  • 不管使用肥皂或小蘇打粉,只要塗抹在頭皮上即可,不需要抹在頭髮上,按摩時也只要按摩頭皮就好,清水沖洗時,除了清洗頭皮外,我習慣順便用梳子把頭髮梳開,也順便沖洗乾淨。至於吹頭髮的習慣我沒有改變,我習慣頭髮吹到接近全乾為止。

    小梅子 於 2014/02/11 14:09 回覆

  • Sharefeels
  • 我之前也是洗頭時常會掉很多頭髮
    但髮量也還好
    沒有顯著減少
    所以也不會去注意
    謝謝妳
    我也準備來試試
    這可要大推喔
    借分享POO-Free相關貼文
  • 不客氣,只要著名文章原出處,歡迎分享!

    小梅子 於 2014/02/25 13:38 回覆

  • sharefeels
  • 請問潤絲用的醋
    可以用哪些醋呢?
  • 國外的網友多數使用Apple Cider Vinegar,我自己則是使用烹飪用的米醋,因為每次的使用量不多,不至於洗完頭之後還有醋的味道殘留

    小梅子 於 2014/02/25 13:44 回覆

  • 淑淨 許
  • 我也用天然手工皂在洗頭,

    可以連同頭皮一起洗很乾淨,也不擔心有矽靈等化學殘留,

    但我頭髮冬天會徧乾+毛燥

    後來別人有介紹我用黃金椿油,也就是山茶花油

    它也是100%天然的植物油,讓我頭髮頭皮更舒服健康了

    我想shampoo free是我們對大自然的責任

    對大家好 對自己也好 ! 希望能快快推廣開哩
  • 非常感謝你的分享,如果有更多人加入poo free行列,就可以有更多的體驗可以彼此分享!

    小梅子 於 2014/03/04 08:55 回覆

  • Lumi
  • 小梅子,您好~

    我是Lumi,定居在北京的台灣人。
    一直讀到有關SLS的文章,加上掉髮量蠻大的,所以想嘗試poo free,
    我也想在我的微博微信上分享poo free 的觀念,
    不知您有關poo free的文章能借我轉貼嗎?
    我會標明出處附上連結,只是大陸網友不翻牆會連不上~
  • 沒問題,只要附上出處即可!

    小梅子 於 2015/06/05 12:23 回覆

  • 微微
  • 一开始我就直接只使用清水洗头呢。原来一开始还是需要用小苏打来取代啊。哈哈。
  • 看你的頭皮狀況,因為我的頭皮比較容易出油,所以用小蘇打比較容易清洗乾淨,如果你的頭皮很健康,用清水洗也是可以的

    小梅子 於 2015/06/05 12:09 回覆

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