帶著心去旅行

在上一家公司工作時，曾參加公司舉辦的瑜珈課程，為時大約一年半。換了工作之後，因當時公司無上課場地而暫停，前幾年公司換了新的辦公大樓而有了很好的上課場所，持續舉辦了有氧舞蹈、瑜珈課程，雖然曾斷斷續續參加過幾期的有氧舞蹈，不過我一直到今年四月才加入瑜珈活動。雖然以前的柔軟度不錯，不過畢竟停課了7-8年，當初可輕易達成的體位與姿勢，如今全都...卡住。

由於從小就是個好動寶寶，爬樹、爬牆、摔車（腳踏車）、跌倒受傷次數不勝枚舉，再加上以前年輕不懂事，受傷之後很少認真就醫，總是酸痛貼布隨便貼貼，以為不疼就是復原了，再加上平常活動並不受影響，所以很容易忽略後續的復健。4月重新加入瑜珈行列後，發現身體多處舊傷需要復健，瑜珈真是一種絕佳的自我檢驗活動。因此，前一陣子開始到復健科報到，慶幸的是這幾處舊傷部位的骨骼均正常，醫師判斷應該是肌肉或韌帶異常造成疼痛，所以現在只要有空就會熱敷傷處，並且到復健診所做超音波、電療等復健項目。復健是一條漫長而遙遠的路途，希望自己在恢復正常前，可以持續的堅持下去。

前2週上瑜珈課時，無意中發現自己的右肩關節在上臂活動時，會發出不正常的聲響，當手臂旋轉至某個角度時，會發出"啪啦"聲，有條韌帶或肌肉像繃緊的橡皮筋忽然鬆開一般的彈跳至原位，感覺就像快要脫臼一樣。這幾天特地提早半小時起床，每天做簡單的伸展與拉筋動作，並且加強四肢關節的活動。經過一星期的操練後，肩關節雖然還是卡卡的，但情況改善不少。

瑜珈注重呼吸的調節，當身體各處筋肉僵硬或卡住時，要以緩慢的節奏將身體各部位以不同的體位做伸展。瑜珈看似輕鬆，若上課認真跟著老師做，往往一堂課下來也是滿頭大汗。我的柔軟度還不錯，經過這幾週的伸展，已經漸漸恢復往日的水準，不過上臂與腹部的肌耐力就得好好加強了。本週三老師教了一個新體位，雙腳盤腿之後，以雙手、雙膝撐地，慢慢往前趴下，讓身體平趴在地板。出乎意外的，我可以平整的趴在地板上，不過起身時發生了一件糗事，我居然沒辦法用自己的雙手把自己撐離地面，偏偏雙腳又整個盤住，導致趴在地板上動彈不得，老師差點要衝過來幫我"翻過來"....

上週開始閱讀「生活瑜珈」這本書（書櫃中有，請自行點閱），作者（美國名模）學習瑜珈10多年，書中著重的是瑜珈帶給作者的體驗與喜悅，有談到心靈層面，甚至宗教（作者信奉天主教），而不是各種瑜珈體位的教學。書中附上了許多作者親自示範的體位，姿勢標準又美麗，令人震撼，就把這些美美的照片當作自己的學習目標囉~